2016年06月13日 15:18

創造有助於專注的工作環境

專注力不足過動症（ADHD）的主要核心症狀就是注意力不足，很容易受外界影響而分心，所以要提升專注力，首先就要創造可以幫助自己專心的環境，一個簡單安靜、沒有人事物對聽視覺產生干擾的環境。

1. 減少聽覺的刺激

ADHD患者只要聽到任何聲響：人聲、車聲、手機聲、電視聲、鳥叫聲、水滴聲，就會感到好奇而四處張望，注意力立刻就分散了，甚至忘了原來正在做的事。因此，最好找到一個安靜的地方工作和閱讀，例如在家裡，書房要離客廳餐廳遠一點、隔音門窗要好；在工作的地方，選擇面壁、較少人來人往的辦公角落，請同事暫時不要跟你講話、關閉手機或設定靜音。若是周遭環境有很多聲音無法避免，可以戴上耳塞或耳機，以隔絕外界的聲音。

那麼，可以邊聽音樂邊讀書工作嗎？ADHD患者的注意力很容易被人聲和周遭事物干擾而分心，為了阻斷這些含有意義的聲音（例如同事的談話、廣播或電視節目），他們經常聲稱聽著音樂才可以專心讀書和工作。根據實驗，讓ADHD患者聽音樂較能持續工作，也能增加效率，但若聽有歌詞的歌曲和新歌就比較不適合，因為他可能會注意去聽歌詞，學著或跟著唱起來，反而減弱專心程度。

2. 視覺上越單純越好

視覺的刺激也會讓ADHD患者分心，因此書桌不要對著窗戶，最好轉向牆壁，牆面保持單純樸素，盡量不要張貼東西，但是可以貼提醒自己今天必須完成的檢核表。若有窗戶，工作時就把窗簾拉上，以免被窗外的街景吸引而發呆分心。書桌上盡量保持乾淨，除了目前工作所需的資料之外，其他東西全都收起來，一次只專心做一件事。

可幫助專注的內在策略

3. 建立一套獎賞自己的方式

為了鼓勵自己養成專注習慣，可以從短時間的練習開始，例如把要做的事情分成幾個段落，每個段落大約十五分鐘可以完成，然後設定獎賞，每完成一個段落就可以休息五分鐘，吃點餅乾、喝咖啡、站起來走一走，然後再進行下一個段落，逐一把工作分段完成。

有些個案或家人會質疑，休息一下就忘了回來，怎麼可能繼續下去。其實分段完成會帶來「一點一滴的成就感，感覺事情是可以完成的」的正向想法。若是長時間工作，容易分心，這些正向的思考就不會浮現。可以用鬧鈴（計時器）或透過家人提醒，休息時間到了，該回工作。

獎賞的設定要依照工作的難易度而定。當自己終於完成一項比較困難的工作或挑戰，就可以得到較大的獎品，譬如買一樣喜歡的東西、吃一頓大餐、看場電影、玩兩局電玩遊戲、到郊外走走等。

剛開始的時候，以具體事物作為獎賞，經過一段時間之後，逐漸累積成功的經驗，獎賞自然就變成內在的誘因，譬如覺得很有成就感、得到主管同事或家人的讚美、減輕被責備的壓力等。這些內在的正面感受才是最珍貴最有力量的增強物。

4. 增加新奇活潑感

ADHD患者很容易因為單調沒變化而失去興趣，或是根本不想踏出第一步。他們喜歡新奇有趣的東西，不喜歡枯燥或千篇一律的事情，所以在工作和學習時，可以加入活潑的設計，例如以圖片或影像呈現、運用各種色彩和音效、改編成卡通故事來進行串連，以吸引自己的注意力。

但如果養成「只有新奇活潑的內容及設計才能讓自己提起興致」的習慣，恐怕以後就越沒法適應單調枯燥的事務，因此建議「增加新奇感」還是在初期練習專注時使用就好。

5. 不斷提醒自己

現在的科技產品有許多附加功能，例如手機和電腦都可以計時，當工作到一個段落，鬧鈴聲就會自動響起，或者播放預先的錄音：「你已經保持專注三十分鐘！很棒喔！」「休息時間結束，請繼續工作囉！」有人則是在電腦上貼一張紙條提醒：「要專心，不要再玩電腦了。」

你甚至可以畫一張惡性循環圖來告誡自己：「若上網就會玩兩個小時→正事做不完→熬夜→隔天精神不佳脾氣不好→容易跟女朋友吵架→要花很多時間賠罪⋯⋯」總之，善用各種方法，隨時隨地不斷提醒自己專心，今日事，今日畢。

6. 激發競爭心和好勝心

有時候透過團體的認同感和競爭性也可以激發出動機和專注力。例如辦公室裡的企劃提案，主管或同事鼓勵他：「我觀察過了，以你的能力絕對可以做到，我對你有信心。」「某某人花了一個小時完成，你應該比他聰明，他做得到，你一定也做得到。加油！」在這些鼓勵和好勝心的驅使下，ADHD患者可能就真的做到了，並獲得很大的成就感。

7. 挑戰自己的認知

ADHD患者很容易放棄，覺得某些事情很無聊、一定做不到、做不完，這時不妨挑戰一下自己：「我又不笨，試試看嘛！沒做過的事，怎麼知道自己不行？就算沒辦法全部做完，至少完成一部分也不錯啊！」要挑戰自己對於專注力的認知和想法，才有可能開始改變。

8. 重複演練

ADHD患者過去缺乏專注的經驗，現在要建立信心，最好的方法就是重複練習，從專注十五分鐘或二十分鐘開始，一次又一次累積成功的經驗。若自己一個人做不到，可以找家人或朋友同事陪伴一起練習，每當要分心的時候，別人適時的提醒，可以幫助自己再次穩住，增加成功機率。

9. 寫下預期達到的目標

建議以每日、每週、每月為單位，寫下預期達到的目標，尤其最好清楚寫下今天要達成的項目，例如「今天要把資料整理完畢」、「打電話給客戶甲、客戶乙、客戶丙」、「完成新增客戶資料輸入並上傳」、「修改企劃書」等，並且在每個項目前預留空格，做到時就打勾。就算只做到50%或60％，仍然算是完成了部分工作，也至少朝著目標一步步前進。

資料來源引用:http://www.storm.mg/lifestyle/127756

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2016-06-26 03:32 聯合報 記者卜敏正／太保報導

建築師姚仁喜(中舉手者)向林全等人說明工程補強狀況。 記者卜敏正／攝影

行政院長林全昨天由故宮博物院長林正儀等人喜陪同，到嘉義縣故宮南院視察，他未苛責故宮南院高雄防水施工延宕，強調政府要解決問題，品質最重要，大廳工程於8月底前完成整修。他同時呼應嘉義縣長張花冠說法，故宮南院要與地方融入，整合周邊產業，成為國際知名景點。

「大 廳很宏偉！」林全昨天第一次到嘉義視察，先與嘉義縣長張花冠、市長涂醒哲，立委陳明文、蔡易餘、李俊俋會議、閉門聽取建言，再由姚仁喜陪同到迎賓大廳視 察，雖然大廳玻璃帷幕布滿鷹架，林全仍微笑稱讚姚仁喜設計，聽完營建署南工處長吳瑞安工程報告後，他隨即裁示工程品質最重要，8月底大廳要整修完成。

林全指出，上任前有友人來故宮南院參訪，遠看主建築外型十分震撼，但入內參觀卻很失落，因為裡面有太多缺失，他希望這次工程強化品質，一併處理好。

林正儀表示，520上任隔天就來故宮南院關心工程能否6月底完工，經多次檢討確認將順延。

「當初評估太樂觀！」吳瑞安直言原定本月底完工、7月驗收，沒想到遇到太多雨天無法施工，加上拆卸過程發現缺失，立即要求包商應全數整修，才造成進度落後。大廳8月底一定可完工，9月整體完工後開始驗收。

張花冠對故宮南院現況提出不滿，認為南院目前定位、興建規格、展示空間都縮水，並拿出水杯擲入一顆方糖，希望故宮南院能像方糖與地方相溶，讓嘉義人感受南院帶動地方繁榮。

資料來源引用:http://udn.com/news/story/9485/1787181-%E6%95%85%E5%AE%AE%E5%8D%97%E9%99%A2%E9%98%B2%E6%B0%B4%E6%96%BD%E5%B7%A5%E5%BB%B6%E5%AE%95-%E6%9E%97%E5%85%A8%EF%BC%9A%E5%93%81%E8%B3%AA%E9%87%8D%E8%A6%81

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2015-03-04  22:28

〔記者王孟倫／台北報導〕金管會主委曾銘宗今天表示，將針對「P2P個人信貸」這項服務，進行通盤性研究，結果在6月前會出爐；不過，金管會去年才 要求國人不要投資中國的「P2P個人信貸」，為何還要研究？曾銘宗強調，研究不代表要開放，主管機關必須要先充分瞭解，這屬於不同層面的事情。

金管會今天邀請舉行「網路座談會」，曾銘宗是在會後做出以上表示。

所謂「P2P個人信貸」，是提供出借人（投資者）與借款人（融資者）雙方的小額融資，是一種網路金融媒合服務；P2P指的是個人對個人，借貸雙方並不認識，又稱為陌生人借貸。

曾銘宗表示，P2P個人信貸源至英國，後來傳到美國與中國，中國去年的P2P個人信貸交易量達人民幣兩千億元，美國也相當可觀，並非中國所獨有的；金管會將進行通盤性跨國研究，瞭解各國運作情況，以及可行性。

不 過，去年中國P2P業者「陸金所」提供8%高利息、向台灣招手吸金，引起軒然大波；金管會在當時，曾發布新聞稿指出，像中國這類的互聯網融資，一方面是境 外單位，台灣投資人無法獲得實質保障，二來，也不是正式的金融機構，沒有吸收存款，因此，呼籲國人基於風險與自身權益考量，不要投資，如今，金管會為何反 過來要研究此議題？這不是自相矛盾嗎？

對此，曾銘宗解釋，目前金管會是要先研究，並沒有預設立場要開放，總要先充分瞭解，才能對議題完全掌握；他也直言，中國有高達1400多家P2P，光去年發生倒帳、違約或詐騙就有200多家，會通盤來瞭解。

銀行局官員表示，去年是呼籲國人不要參與中國的P2P個人信貸平台，因為這屬於境外服務，沒有保障，現在要研究，P2P的風險性如何？對投資人權益保障？對現有銀行借貸衝擊等。

資料來源引用:http://news.ltn.com.tw/news/business/breakingnews/1247622

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2016-06-17

記者凃盈如／台北報導

由禹臣所代理，強調100%義大利製造的StosaCucine，今年大膽玩色，讓高雄廚具猶如調色盤，以各種顏料 隨心調和，激盪各種創意的火花，也為廚具創造出年輕、清新的活力。Stosa以高規格五金、配件、材質變化與細節為品牌強項，而今年品牌於米蘭展展間陳 列，捎來明亮的義式摩登，十分吸睛。

同為義大利時尚廚具的Comprex，則以品味時尚感取勝，譬如Forma系列，講究氛圍營造，中島俐落的設計，提供了功能性強並且寬闊的工作檯面，便於準備料理食材，特別的是，一旁的收納層架設計，讓人能夠創造個性化的餐廚，可擺放具有個人特色的用品、擺件。

至 於Comprex的Segno系列，則將廚房定位為生活空間，門片厚度25mm，此系列藉由線條設計和建築空間規畫，無形當中連結了廚房與客廳空間，讓廚 房是家庭的核心空間，在規劃配置上，將廚房範圍向外延伸至客廳，寬闊的中島不是區隔空間的屏障，而是空間之間的巧妙過渡，至於書架及電視櫃，皆可以不同材 質、飾面做出組合設計，沒有設限，也展現了Comprex 「量身訂製」廚具的功力。提供顧客依照個別需求，完善規劃集美感與功能俱佳的訂製廚房。

資料來源引用:http://news.ltn.com.tw/news/consumer/paper/1001539

2016-06-20

鼻酸! 等嘸主人回來 小黑狗神情哀戚
少年赴院探視沒誠意 家屬批"要看不看"

一名17歲少年，星期六開著母親的BMW轎車，在高雄九如四路國泰市場，撞死擺攤的鳳梨伯，嫌犯原本預計下午要到死者屏東老家上香，沒想到卻臨時取消，家 屬痛批，事發後肇事者到醫院探視的態度，就讓他們覺得很沒誠意。而鳳梨伯所飼養的小黑狗，現在也被帶回屏東，牠似乎知道主人過世，小黑狗眼神十分哀傷。

小黑狗神情哀戚望著遠方，因為他的主人在鳳梨攤，被無 照駕車少年衝撞，經過搶救仍就宣告不治，原本肇事者下 午，要到靈堂上香，卻臨時喊卡。其實肇事的17歲少年，幾天前開著母親的高雄汽車借款BMW名車外出事發前一天，他到路竹夜市幫朋友擺攤，途中喝了含有酒精的提神飲 料，沒想到回家路上，疑似疲勞駕駛，撞上市場小貨車，一旁擺攤的鳳梨伯，來不及閃遭到撞上，經過搶救還是在20號凌晨宣告不治，但肇事者不只說好要到靈堂 上香臨時喊卡，就先前到醫院探視的態度，都讓家屬覺得很沒誠意。因為肇事者疏忽，帶走一條人命，鳳梨伯養的小黑狗，可能知道主人再也回不來，露出哀傷眼 神，讓旁人看了格外鼻酸。

資料來源引用:http://www.ttv.com.tw/news/view/10506200028800N/579

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2016年06月16日12:39

剷除壁癌費時，拆除後需重新進行泥作及防水工程。

買中古屋最怕買到房子有壁癌，但你知道壁癌的形成原因嗎？

壁癌的形成原因可歸類為3種，第1種是外牆或窗框因災害產生裂縫，下雨天滲水形成壁癌；第2種是施工不慎或是天災，導致浴室高雄防水失效進而造成壁癌；第3則是房屋管線老舊，裂損造成漏水壁癌。

解決方法可將有問題的窗框、浴室或是管線拆除更新，並找師傅將牆壁癌拆除見底，重新填補、並施做泥作及防水工程即可。（地產中心／綜合報導）

資料來源引用:http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20160616/886417/

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2016-05-11 13:07:13

聽說女生的家裡不只有一座衣服山，還有一座「紙袋山」！

現在賣東西的商家都很重視包裝，紙盒、禮盒、提袋都設計得相當精美，尤其是當你砸大錢買了一個包、一支錶…那個外面印有LOGO，一看就知道貴桑桑的紙袋，就是告訴別人自己的「品味和身價」的象徵啊～也因為這些提袋質感好也很耐用，所以有不少人都會留起來，不知不覺就累積了一大堆，造成家中出現「紙袋山」的盛況！

圖片來源／爆廢公社

有網友在爆廢公社中PO出了自己的「紙袋山」，引發不少（特別是女性）的共鳴啊～

「超愛這種有硬度又耐用的紙袋」

「我大概2大箱，一箱塑膠的，一箱紙袋」

「那是一種"戰績紀錄"」

「我還會跟店家說可不可以多給我幾個」

「真的！總說用的到，結果變成一堆～」

「+1 紙袋一定不能凹到折回原狀放平」

「+1 還分會使用跟收藏用。」

「有時候我還會去家裡大樓的資源回收區挖挖寶XD」

「哈~真的!看到這些紙袋的花色質感，就忍不住要收藏，但實際又捨不得去裝物品，避免折到皺褶或損毀!」

圖片來源／爆廢公社

因為捨不得丟掉花大錢買的包裝，只好幫它們找各種不能丟的理由！

「這種紙袋如果我們有東西要裝的時候可以用，而且帶出去也適合不會太突兀」

「根本方便啊...就算要送給人家東西找不到適合的用，這種裝也是非常有質感的」

「我全部拿去當生日禮物袋，對方看到外袋很開心打開裡面放報紙，然後就被打了」

圖片來源／爆廢公社

但通常要找送人禮物的紙袋時，明明把家中所有紙袋全部拿出來了，最後還是挑不出要用哪一個，最後總會淪落到捨不得送出去＞繼續收藏的輪迴啊～最後造就堆積如山的「紙袋山」、「紙袋箱」，就會變成激怒家人的最後一根稻草啊…

「我也是，收集一堆捨不得用還被我媽說都撿一堆垃圾放」

「收集一堆都沒在用，也捨不得用，哈哈，常常被老公唸」

「收集了整櫃子的紙袋~結果最後被強制丟掉」

不過好秋覺得女生家裡應該不只會出現衣服山、紙袋山，通常有這種囤積症的，應該還會有保養品山、試用包山、鞋子山之類的啊...

資料來源引用:http://oops.udn.com/oops/story/6706/1687253-%E4%B8%8D%E5%8F%AA%E8%A1%A3%E6%9C%8D%E5%B1%B1-%E8%81%BD%E8%AA%AA%E5%A5%B3%E7%94%9F%E5%AE%B6%E8%A3%A1%E9%82%84%E6%9C%89%E4%B8%80%E5%BA%A7%E3%80%8C%E7%B4%99%E8%A2%8B%E5%B1%B1%E3%80%8D%EF%BC%9F

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